Cerca supporto. Cerca i gruppi di supporto per l'endometriosi vicino a te. È fantastico avere questi sistemi di supporto perché amici e familiari possono essere empatici, ma potrebbero non essere in grado di capire l'esperienza specifica che stai attraversando.

Concediti una pausa. Una tecnica di coping praticabile è capire che con l'endometriosi arriva il dolore cronico. Per questo motivo, è importante capire che alcuni giorni saranno migliori di altri e viceversa, quando si tratta di gestire il proprio dolore. È fondamentale enfatizzare il sonno e i sonnellini quando ne hai bisogno. In tal modo, puoi aiutarti a rilassarti ed evitare lo stress.

Prova la dieta dell'endometriosi. Alcuni alimenti possono innescare sintomi e sentimenti di angoscia intensificati. È importante essere consapevoli degli alimenti che influenzeranno i livelli ormonali, gli estrogeni e le prostaglandine. In tal modo, puoi aiutarti a ridurre crampi, vomito, diarrea e nausea che di solito sono associati all'endometriosi.

Esercizio regolare. Quando si tratta di affrontare il dolore fisico ed emotivo, gli esercizi possono essere uno dei mezzi migliori per facilitare la riduzione dell'endometriosi. L'esercizio fisico regolare può rilasciare endorfine, aumentare la circolazione e ridurre la produzione di estrogeni. Questo è estremamente utile per le persone che vogliono concepire.