Busque apoyo. Busque grupos de apoyo para la endometriosis cerca de usted. Es fantástico contar con estos sistemas de apoyo porque los amigos y la familia pueden ser empáticos, pero es posible que no puedan comprender la experiencia específica por la que está pasando.

Date un respiro. Una técnica de afrontamiento viable es entender que con la endometriosis viene el dolor crónico. Debido a esto, es importante comprender que algunos días serán mejores que otros y viceversa, cuando se trata de manejar su dolor. Es vital enfatizar el sueño y las siestas cuando las necesite. Al hacerlo, puede ayudarse a relajarse y evitar el estrés.

Prueba la dieta de la endometriosis. Algunos alimentos pueden desencadenar un aumento de los síntomas y sentimientos de angustia. Es importante tener en cuenta los alimentos que influirán en sus niveles hormonales, estrógeno y prostaglandina. Al hacerlo, puede ayudarse a sí misma a reducir los calambres, los vómitos, la diarrea y las náuseas que generalmente están relacionados con la endometriosis.

Ejercicio regular. Cuando se trata de abordar el dolor físico y emocional, los ejercicios pueden ser uno de los mejores medios para facilitar la reducción de la endometriosis. El ejercicio regular puede liberar endorfinas, aumentar la circulación y reducir la producción de estrógeno. Esto es extremadamente útil para las personas que quieren concebir.